• 2023. Jun 09.
• Bonazoom

#Tudástár - Acerola

Acerola - Barbadosi cseresznye - (Malpighia emarginata)

 

A citrus-félék közé tartozó narancsos vörös, sötét vörös, csonthéjas, alma alakú, 1-2- cm átmérőjű acerola cseresznye egy jó ízű szuperélelmiszer, számtalan egészségügyi probléma megoldásában és megelőzésében lehet a segítségünkre.

 

Az acerola gyümölcs igazi eleven „C-vitamin bomba”, ebben található a legtöbb, jó biohasznosulású természetes C-vitamin: a nyers gyümölcs 4,5%, a por 17% C-vitamin tartalmú (az érett narancs C-vitamin tartalma 0,05%) (Megjegyzés: Minél pirosabb?, annál kevesebb benne a C-vitamin!) A C-vitamin mellett A-, B1-, B2-, B9-vitamin van benne és jelentős ásványianyag forrás is (vas, magnézium, kálcium, foszfor, cink), továbbá rost tartalma is kiemelkedő. Polifenol tartalmának többsége antocianin vegyület.

 

Az aceropla pora különösen gyorsan felszívódik és összetevőik kifejtik jótékony hatásaikat. Erős antioxidáns hatású, amit a C-vitaminnal és polifenolokkal (főleg antocianinok) együtt fejtenek ki. Védi az immunrendszert, csökkenti a betegségek kockázatát, hozzájárul a gyorsabb gyógyuláshoz és javítja a szervezet regenerációját és érvényesülhetnek szélesebb körű egészségtámogató hatásai.

 

Jó fertőtlenítő hatása van operáció előtt és után is (különösen, ha alkohollal együtt alkalmazzák), de hasznos lehet szájüregi, légúti és húgyúti fertőzések esetén is.

Vérszegénység esetén különösen jó lehet, mivel C-vitamin tartalma segíti a vas biohasznosulását. Erősítheti az érfalakat, csökkentheti az érszűkületet, a vér triglicerid és LDL koleszterinszintjét.

Továbbá prebiotikus hatású, ami segíti a bélmikroflóra egészséges működését. Zsírégető tulajdonsága van az acerola összetevőinek, ami segítheti a fogyókúrázást, mivel szabályozza az emésztést és teltségérzést kelt.

 

Cukorbetegeknél szabályozza a glükóz felszívódást, de ajánlott, hogy a diabéteszesek csak orvosi megbeszélések után fogyasszák.

Az acerola összetevői kíméletes vízhajtó tulajdonsággal rendelkeznek, ami izmok, a boka és a láb vizesedés esetén érvényesülhet.

Segíti a bőr egészségét, rugalmasságát. Segíthet a köröm, haj problémák esetében is.  Rendelkezésre álló adatok alapján terhes nők mértékletesen fogyaszthatják.

Az acerola C-vitamin és anticianin tartalma előnyös lehet az agyi folyamatokban, mint például a memória és a szellemi teljesítőképesség támogatása.

 

 

Az acerola lehetséges mellékhatásai elsősorban magas C-vitamin tartalmához köthetőek, így vese problémák (vesekő) esetén fogyasztása óvatosságot igényel, előtte tájékozódjon orvosánál. Továbbá magasabb mennyiségű acerola fogyasztásánál álmatlanság is felléphet.

Ajánlott napi dózis: 200-260 mg acerolapor/nap (ez a napi ajánlott C-vitamin mennyiség kb 20-25%-át is biztosítja).