• 2023. May 23.
• Bonazoom

Az alvás szerepe az egészséges életmódban.

Ma már odáig jutottak a kutatók, hogy az agyunk által szabályozott bioritmus az egyik legkötöttebb életfunkciónk, hiszen minden szervünkben egy biológiai óra ketyeg. Ebből adódóan nagyon sok mindenre hat, az étvágytól a hormonrendszerig, és a biológiai óránk leglátványosabb jele a megfelelő alvás.    

 

Bár azt hinnénk, hogy alvás közben pihen szervezetünk, ennek ellenére ez igenis egy fontos és aktív folyamat, hiszen rengeteg dolog történik testünkkel miközben alszunk.

Az, hogy kinek pontosan mennyi alvásra van szüksége típusfüggő is, hiszen vannak emberek, akiknek elég 5-6 óra alvás és vannak, akik napi 10 órát is igényelnek, de átlagosan napi 7-8 óra alvásra van szüksége az emberi szervezetnek.

Sok mindenen múlik alvási igényünk, mint például a terheltség testileg és lelkileg, és persze egészségi állapotunk is ide tartozik.  

Ezért tapasztalhatjuk azt, hogy egy nehéz nap után megnő az alvásigényünk és picit több időre van szüksége a szervezetnek a testi és a pszichés regenerálódáshoz.

Mivel éjszaka alvás közben zajlik szerveink méregtelenítési folyamata, így fontos, hogy elég időt hagyjunk erre testünknek.

Ezzel sok olyan betegség megelőzhető és kialakulásuk csökkenthető, mint például

• a szív- és keringési betegségek 

 

• a magas vérnyomás

 

• a vesebetegségek

 

• a cukorbetegség

 

• az idegrendszeri betegségek (stroke)

 

• az elhízás.

 

A fejlődő szervezetnek különösen nagy szüksége van a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra a növekedéshez.  

 

Így ne érezz bűntudatot, ha picit többet alszol, hiszen teszel vele az egészségedért és teljesíteni is jobban tudsz majd tőle!