• 2023. May 23.
• Bonazoom

A minőségi öregedés 5+1 alappillére.

Az első alappillére az egészséges és változatos táplálkozás. Részesítsük előnybe a zöldségeket, gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a sovány húsokat, az alacsony zsírtartalmú termékeket és az olajos magvakat. Ezenkívül elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel is.

 

A második alappillér nem más, mint a rendszeres testmozgás és minél több fizikai aktivitás. A WHO ajánlása heti legalább 150 perc aktív testmozgás.

 

Ebből adódik a harmadik alappillér, ami az ideális testsúly megőrzése, amivel rengeteg hízáshoz kapcsolódó krónikus betegség megelőzhető.

 

A negyedik alappillér az elménk karbantartása, amire nagyon jó tevékenységek lehetnek az olvasás, az új ismeretek elsajátítása, a keresztrejtvényfejtés és egyéb játékok.

 

Az ötödik alappillér pedig nem más, mint a társasági kapcsolatok, mivel bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának esélye csökken a társadalmilag aktív idősebb emberek körében.

 

+1 pedig nem más, mint bizonyos étrend-kiegészítők fogyasztása, mivel a kor előrehaladtával szervezetünkben csökken a mennyiségük.

Ilyenek a Kalcium, ami fontos szerepet tölt be a csontok egészségében. Omega-3 zsírsavak, mivel segítik az agy egészséges működését. Kollagén nélkülözhetetlen a csontok, az ízületek és a porcok rugalmasságához. D-vitamin, mivel hozzájárul immunrendszerünk egészséges működéséhez. B-vitaminok az energiatermelési folyamatokban fontos szerepet játszanak és hozzájárulnak agyunk és a szívünk megfelelő működéséhez. Q10, mivel hozzájárul a sejtek védelméhez és az egészséges öregedéshez. Ezen kívül fontos szerepe van az energiatermelési folyamatokban és a szív- és érrendszer támogatásában.

 Szerezd be te is nálunk a szükséges vitaminokat!