5 tipp az egészséges bélflóra eléréséhez.
A bélflóra nem más, mint az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok összessége, amely a testedbe jutó tápanyagok olyan részét is hasznosítani tudja, amire a szervezeted nélküle nem képes.
A benne lévő jótékony baktériumok segítik az emésztést, a vitaminok felszívódását és az agyműködésben is szerepük van.
Testünkben körülbelül 100 billió mikroorganizmus él.
Természetesen ezek pontos száma a külső környezettől is függ, hiszen számuk és összetételük lecsökken például
- antibiotikum kúra alatt
- nem megfelelő táplálkozásnak köszönhetően
- tartós stressz következtében
- alkoholfogyasztás eredményeként
- dohányzás következményeként
- testünk öregedésével összefüggésben.
A bélflóra mikroorganizmusainak csökkenésével felborul a bélflóra egyensúlya, amelynek tünetei lehetnek a puffadás, a székrekedés vagy a hasmenés.
Mit is tehetünk az egyensúly elérése és fenntartása érdekében?
Figyeljünk a megfelelő rostbevitelre.
Részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű termékeket.
Kerüljük a cukros készítményeket, az alkoholt és a dohányzást.
Együnk fermentált ételeket. (joghurt,kefír)
Juttassunk prebiotikumot szervezetünkbe- ilyen például az Inulin - amely megtalálható a Immune Complex termékünkben is!
- “Gut microbiota and healthy ageing: observational and nutritional intervention studies”. -Ticinesi A, Lauretani F, Milani C, Nouvenne A, Tana C, Del Rio D, Maggio M, Ventura M. Clinical Interventions in Aging.2019
- “The gut microbiome and healthy aging: a mini-review”. - Nagpal R, Yadav H. Gerontology. 2020
- “Gut microbiota and healthy aging: Recent developments and future prospective”. - Zhang YJ, Li S, Gan RY, Zhou T, Xu DP, Li HB. Nutrition and Healthy Aging. 2020
- “The Gut Microbiome and Healthy Aging”. - Nagpal R, Yadav H. Microorganisms. 2021