• 2023. May 23.
• Bonazoom

5 szokás, amellyel ártasz az immunrendszerednek

Az immunrendszerre sok olyan szokás hat károsan, melyeknek fontosságával nem vagyunk, vagy csak nem szeretnénk tisztában lenni, de most itt összegyűjtjük azokat a szokásokat, melyeket jobb elhagyni, hogy ne nehezítsük szervezetünk megfelelő működését.

 

Az első és legáltalánosabb pont az egészségtelen táplálkozás. Fontos lenne kerülni mindennapjaink folyamán a zsíros, magas cukortartalmú és feldolgozott élelmiszereket. Helyettük több növényi rostot, teljes kiőrlésű termékeket, soványhúsokat, gyümölcsöket és zöldségeket érdemes fogyasztani.

A következő pont a mozgásszegény életmód. Bár sokszor a napi rutinba nehéznek tűnhet beépíteni egy kis testmozgást, de szervezetünknek nagy szüksége van rá, mivel számos pozitív élettani hatással bír napi körülbelül 20 perc testmozgás is.  

 

A káros szokások is erősen gyengítik immunrendszerünket, mint például az alkoholfogyasztás és a dohányzás. Ennek köszönhetően a szervezet fogékonyabbá válik fertőzésekre és bizonyos betegségekre is.  

 

A folyamatos stressz is negatív hatásokat gyakorol szervezetünkre, hiszen stressz hatására megemelkedik az oxidatív stressz, mely a megfelelő természetes antioxidánsok hiányában tovább gyengítik testünk megfelelő működését és betegségekhez is vezethet.  

 

A kevés alvás pedig szintén nem tesz jót immunrendszerünk megfelelő működésének, mivel az alvás a szervezeted regenerációját szolgálja, így, ha tartósan keveset alszol, nem lesz lehetősége testednek a szükséges időt ezeknek az alvásközben végbemenő folyamatoknak szentelni.  

 

+1 A megfelelő immunrendszer eléréséhez sosem árt olyan biztonságos étrendkiegészítőket szedni, amik támogatják működését.